都道府県別 年金 可処分所得ランキング47
物価地域差を加味した実質家計【2026】
すべての都道府県が「年金だけでは月赤字」。
目次（16セクション）
算出方法（家計モデル）
計算式
① 年金収入（月額）＝ 都道府県別 厚生年金月額（基礎込み・男女計）＋ 老齢基礎年金 満額（69,308円・配偶者分）
② 生活費（月額）＝ 全国平均 高齢夫婦無職世帯 消費支出 282,497円 × 都道府県別 消費者物価地域差指数 ÷ 100
③ 可処分所得（月額）＝ ① − ②
- 世帯モデル：夫が会社員・厚生年金受給／妻が老齢基礎年金 満額（2026年度）
- 消費支出 全国平均：総務省「家計調査」高齢夫婦無職世帯 282,497円/月（2024年）
- 物価指数：総務省「消費者物価地域差指数」2024年（令和6年）結果・総合・全国=100
- 限界：住居費（持家・賃貸）の差は反映していない単純モデル。実家計とのズレは数万円ある可能性あり
47都道府県 可処分所得ランキング（クリックでソート）
| 順位 | 都道府県 | 年金収入 月額 | 生活費 月額（地域差調整） | 物価指数 | 可処分所得 月額 | 参考：厚生年金順位 |
|---|
上位10・下位10 比較グラフ
バーは可処分所得（負の値）。短いほど赤字が小さく、生活が成り立ちやすい。
3つの注目ポイント
① 1位は奈良県、神奈川は5位まで後退
奈良県は厚生年金4位（162,292円）かつ物価指数98.1（全国平均以下）で、可処分所得は月-45,530円と最も赤字が小さい。年金1位の神奈川県は物価指数103.3（全国2位）のため、可処分所得では5位（月-52,054円）まで後退します。「都心の年金額が高い」のは、現役時代の高賃金と引き換えに、引退後の高い物価に見合うだけの構造が見えます。
② 愛知・千葉・兵庫が上位に — 「中堅年金×穏やかな物価」
愛知（2位）・千葉（3位）・兵庫（4位）はいずれも年金月額で全国10位以内、かつ物価指数100前後と穏やか。「都市圏のメリットを取りつつ生活費が爆発しない」中間ゾーンが、可処分所得では最も豊かな結果になります。
③ 山形・沖縄・秋田・北海道は二重苦
山形（47位・月-85,975円）は年金が低い（42位）うえに物価指数101.4（東北で最高）。沖縄（46位）は年金46位かつ物価100.2（離島価格）。北海道は年金中位ながら物価101.9（暖房費・冬季食費）でやはり厳しい。「物価が安いから年金が少なくても暮らせる」は寒冷地・離島では成立しないのが実データの示すところです。
月の赤字を埋めるのに必要な貯蓄
可処分所得（赤字額）を65歳から30年（95歳まで）で取り崩すと仮定した必要貯蓄額です。退職金・iDeCo・新NISAでの準備が必要な金額の目安。
| 都道府県 | 月の赤字 | 30年分（取り崩し） | 20年分 |
|---|
可処分所得の計算方法と地域差の要因
「可処分所得」とは、収入から税金・社会保険料・生活必需費を差し引いた後に手元に残る金額です。年金生活者の場合、年金収入がほぼ唯一の定期収入であるため、可処分所得の大小が老後の生活水準を直接左右します。
都道府県間で可処分所得に差が生まれる主な要因は3つです。第一に年金受給額の差。現役時代の賃金水準が高い都市部（東京・神奈川・愛知など）は厚生年金額も高くなります。第二に物価水準の差。総務省「消費者物価地域差指数」では東京100.5、大阪100.1に対し、群馬96.5、宮崎97.2と地方は低め。第三に生活費構造の差。特に光熱費（北海道の冬季暖房）や家賃（都市圏）は指数に反映しきれない上乗せが生じます。
本ランキングでは物価地域差指数を使って生活費を調整していますが、持家率・賃貸率の違いは吸収しきれていません。持家比率が高い地方（秋田85%・富山79%）では実際の住居費負担が低く、逆に賃貸中心の都市圏（東京の持家率44%）は家賃が重くのしかかります。実態はランキング以上に地方有利・都市圏不利な傾向があります。
| 要因 | 都市圏 | 地方 |
|---|---|---|
| 厚生年金額 | 高い（高賃金現役時代） | 低い（賃金水準が低め） |
| 消費者物価地域差指数 | 100以上（東京100.5） | 100未満（群馬96.5） |
| 持家率 | 低い（東京44%） | 高い（秋田85%） |
| 光熱費（冬季） | 普通 | 寒冷地で高騰（北海道は年6〜10万円追加） |
これらの要因が複合して「物価安 × 賃金高（工業県など）」の地域が可処分所得で上位に並びます。逆に「物価高 × 賃金安（沖縄・山形）」や「物価高 × 光熱費高（北海道）」は赤字幅が大きくなります。
年収vs可処分所得の違い——現役時代の感覚をリセットする
「年収が高かったから老後も余裕があるはず」と思いがちですが、年収と可処分所得は別物です。現役時代の年収には所得税・住民税・厚生年金保険料・健康保険料・雇用保険料が含まれており、手取りは年収の75〜80%程度です。年収600万円でも手取りは約450〜480万円（月38〜40万円）に過ぎません。
老後の年金受給額はすでに「手取りに近い額」で示されますが、そこから介護保険料・後期高齢者医療保険料・住民税（年金にも課税）が天引きされます。月に受け取る厚生年金20万円の場合、実際の手取りは17〜18万円程度になるケースが多く、高額所得者ほど税負担比率が上がります。
| 区分 | 現役時代（年収600万円モデル） | 老後（年金月20万円モデル） |
|---|---|---|
| 収入（額面） | 600万円／年（月50万円） | 240万円／年（月20万円） |
| 社会保険料 | 約80万円／年（約13%） | 約18万円／年（介護+後期医療） |
| 所得税・住民税 | 約60万円／年 | 約10〜15万円／年 |
| 手取り（月換算） | 約38〜40万円 | 約17〜18万円 |
| 生活費（全国平均） | 支出は自由 | 高齢夫婦世帯282,497円/月 |
| 可処分所得 | プラス | 月△6〜11万円（全都道府県赤字） |
現役時代の年収感覚のまま老後設計をすると「思ったより年金が少ない」という誤算が生じます。FP相談では「ねんきん定期便の見方」と「実際の手取り試算」から始めることで、この落差を事前に把握し対策を立てることができます。
住居費・物価を考慮した実質購買力——「どこに住むか」で老後が変わる
同じ年金額でも、住む場所によって生活水準は大きく変わります。総務省「消費者物価地域差指数」だけでなく、住居費（家賃・住宅ローン残債）を別途考慮すると、実質購買力の地域差はさらに拡大します。
東京23区で賃貸1LDKに住む65歳夫婦の場合、家賃は月12〜18万円が相場。これだけで生活費の40〜60%を占めます。一方、地方中核都市（盛岡・松江・宮崎など）で持家の場合、住居費は固定資産税・修繕積立を合わせても月1〜3万円程度。住居費だけで月10万円以上の実質的な差が生まれます。
| 居住パターン | 住居費（月） | 可処分所得への影響 |
|---|---|---|
| 東京23区・賃貸1LDK | 13〜18万円 | 赤字が月15〜20万円超になりやすい |
| 政令市（大阪・名古屋等）賃貸 | 8〜12万円 | 赤字が月10〜14万円程度 |
| 地方都市・持家（ローン完済） | 1〜3万円（税・修繕） | 赤字が月5〜8万円に圧縮 |
| 地方・実家継承（ゼロコスト） | ほぼ0円 | 赤字が月3〜5万円に縮小 |
「老後は都市部に残るか地方に移るか」は単なる好みの問題ではなく、老後の家計収支に年間100万円以上の差をもたらす戦略的決断です。持家の有無・住居費水準を含めた「実質購買力」をFPと一緒に試算することで、移住・住み替えの費用対効果を数字で確認できます。
なお、医療費についても地域差があります。後期高齢者医療の保険料は都道府県ごとに異なり、2026年度では最も高い神奈川県（月10,561円）と最も低い秋田県（月5,253円）で約2倍の差があります。医療機関へのアクセス（通院交通費）も地方では車必須のコストとして加わります。
共働き世帯の可処分所得比較——夫婦2人分の年金で老後はどう変わるか
本ランキングの世帯モデルは「夫が厚生年金・妻が基礎年金満額」の片働きモデルです。しかし、現在50代以下では共働きが主流で、妻も厚生年金を受給する世帯が増えています。共働き世帯では老後の年金収入が大幅に増え、可処分所得の構図が変わります。
厚生労働省によると、2024年度の女性厚生年金受給者の平均月額は約103,026円です。これに基礎年金（69,308円）を加えると、妻の年金月額は約172,334円。片働きモデルで想定していた「妻=基礎年金のみ（69,308円）」と比較すると、月10万円超の収入増になります。
| 世帯モデル | 夫の年金（月） | 妻の年金（月） | 世帯合計（月） | 生活費差引後（全国平均） |
|---|---|---|---|---|
| 片働き（本ランキングのモデル） | 165,000円（平均） | 69,308円（基礎のみ） | 約234,308円 | △約48,000円（赤字） |
| 共働き（フルタイム・妻も厚生年金） | 165,000円 | 172,334円 | 約337,334円 | +約54,000円（黒字） |
| 共働き（妻パート・短時間厚生年金） | 165,000円 | 110,000円（試算） | 約275,000円 | △約7,000円（ほぼ均衡） |
共働きフルタイム世帯では年金だけで生活費を賄え、月5万円超の黒字になる計算です。ただしこれは全国平均の生活費を使った試算であり、都市圏・賃貸住まいの場合は住居費で赤字に転じます。また、妻の就業期間・標準報酬月額によって年金額は大きく変わります。
「共働きだから老後は大丈夫」と思い込むのは危険で、夫婦それぞれの「ねんきん定期便」を持ち寄って合算した世帯年金額を確認することが第一歩です。FP相談ではこの合算試算を30分で行い、不足額と備え方を一緒に整理します。
老後の可処分所得シミュレーション——65歳〜95歳の30年を数字で見る
「月△6万円の赤字」と言われてもピンと来ない方のために、65歳から95歳までの30年間を通じた累積不足額と必要な備えを試算します。インフレ率を年1%と仮定した場合、30年後の生活費は現在の約1.35倍になります。
| 月赤字額 | 10年間（75歳） | 20年間（85歳） | 30年間（95歳） | インフレ調整後30年 |
|---|---|---|---|---|
| △3万円（上位県・地方持家） | 360万円 | 720万円 | 1,080万円 | 約1,350万円 |
| △6万円（全国平均モデル） | 720万円 | 1,440万円 | 2,160万円 | 約2,700万円 |
| △9万円（都市圏賃貸） | 1,080万円 | 2,160万円 | 3,240万円 | 約4,050万円 |
| △15万円（東京23区高家賃） | 1,800万円 | 3,600万円 | 5,400万円 | 約6,750万円 |
「老後2,000万円問題」が話題になりましたが、都市圏の賃貸世帯では2,000万円では到底足りず、4,000〜6,000万円超の準備が必要になる計算です。一方、地方の持家・低物価エリアでは1,000万円台の準備で乗り切れる可能性があります。
必要な備えの原資は①退職金②iDeCo③新NISA④企業年金⑤就労延長による受給額増（繰下げ）の組み合わせです。繰下げ受給は1ヶ月あたり0.7%増額（最大75歳まで84%増額）となり、70歳まで繰り下げると42%増額。月16万円の年金が月22万7,200円になり、赤字幅が月6万円以上圧縮されます。
重要なのは「いつから、どの順番で資産を使うか」というキャッシュフロー設計です。NISAを先に取り崩すか、iDeCoを先に受け取るか、年金を繰り下げる間の生活費はどこから出すか——これらを整理しないと、節税メリットを損なったり、受給漏れが発生したりします。
よくある質問（FAQ）
- 可処分所得のランキングで1位の都道府県に引っ越せば老後は安心ですか？
- ランキング上位（奈良・愛知・千葉など）への移住は確かに家計改善効果があります。ただし、移住にかかる引越し費用・新居取得コスト・慣れない土地での医療アクセスなども考慮が必要です。移住によるコスト削減効果が移住コストを上回るか、FPと具体的に試算してから判断することをお勧めします。一般的に「移住コスト回収」には5〜7年かかるとされています。
- このランキングの年金額は自分の受給額と一致しますか？
- 一致しません。本ランキングは都道府県別の平均値を使った参考ランキングです。実際の受給額は、現役時代の加入期間・標準報酬月額・受給開始年齢によって個人差が大きく出ます。自分の見込み額は「ねんきんネット」または「ねんきん定期便」で確認し、それを使って個別にシミュレーションするのが正確です。
- 年金に加えてどのくらい貯蓄があれば安心ですか？
- 居住地・住居費・健康状態・生活スタイルによって大きく異なります。全国平均モデルで月△6万円の赤字を30年（95歳まで）補填するには、インフレを考慮すると約2,700万円が目安です。ただし都市圏賃貸では4,000万円超、地方持家では1,000万円台と幅があります。「必要額」は個人差が大きいため、FPに現状を整理してもらうのが最も確実です。
- 年金繰下げ受給は全員にとってお得ですか？
- そうとは限りません。繰下げ受給は長生きするほど有利な仕組みですが、健康状態・他の収入源・配偶者の年金・税負担増の観点から不利になるケースもあります。たとえば、加給年金（配偶者がいる場合の加算）は繰下げ期間中に支給されません。また、高額療養費・住民税非課税世帯の基準を超えてしまうと、医療費や介護費の自己負担が増える逆転現象も起こり得ます。繰下げの判断は総合的に行う必要があります。
- 共働き夫婦は老後の年金で生活費を賄えますか？
- 夫婦ともフルタイムで厚生年金に加入していた場合、全国平均の生活費（月28万円）を年金だけで賄える可能性があります。ただし、都市圏で賃貸に住んでいる場合は家賃が加わるため赤字になります。また、妻の就業期間が短い・パートで厚生年金未加入の期間があるなど、加入実態によって大きく変わります。「ねんきん定期便」を夫婦2人分持ち寄って合算確認することが第一歩です。
- 年金以外に老後の収入源を作る方法はありますか？
- 主な選択肢は①就労延長（65〜70歳の在職老齢年金を活用しながら働く）②iDeCo・企業年金の受け取り③新NISAの取り崩し④不動産収入⑤配当収入（インデックス投資）の5つです。これらは税制・受け取り順序・年金との組み合わせによって手取り額が変わるため、単体で考えず「老後キャッシュフロー全体」として設計することが重要です。FPはこの全体設計を一枚の表にまとめるお手伝いができます。
年金を調べている本当の理由は、「老後の暮らしが本当に大丈夫か」の不安かもしれません
年金を調べている方の多くは、単に「いくらもらえるか」を知りたいだけではありません。本当に知りたいのは、老後も自分らしく暮らせるか、子どもや家族に迷惑をかけずに済むかです。
背景には、次のような不安や想いがある場合があります。
- 年金だけで生活費が足りるか
- 退職金・貯蓄を取り崩すペースが持つか
- 医療費・介護費が膨らんでも対応できるか
- インフレで生活水準が落ちないか
- 子どもに金銭的な負担をかけずに済むか
FP相談では、これらを一枚に整理し、ご家族の状況に合った優先順位を一緒に考えます。
老後の暮らしは、お金の準備で「選択肢」が決まります
老後の暮らしは、年金額だけで決まるものではありません。どこに住むか、どのように働くか、何を続けるか、誰と過ごすかを選べる余裕があるかどうかで、暮らしの質が大きく変わります。
不安で過剰に節約するのではなく、自分たちらしい老後を選べるように、年金・退職金・運用・保険を一緒に整理しましょう。
無料相談で確認できること
年金受給額の試算
ねんきんネット・ねんきん定期便を元に、世帯の年金受給額を正確に試算します。
退職金・企業年金の確認
退職金・確定拠出年金・企業年金の金額と受け取り方を整理します。
老後の生活費試算
住居費・食費・医療費・介護費・娯楽費まで含めて、老後の月々支出を試算します。
不足額と備え方
年金＋退職金で不足する金額を算出し、NISA・iDeCo・保険・働き方で備える計画を立てます。
取り崩しシミュレーション
何歳まで貯蓄が持つか、毎月いくらまで取り崩せるかを試算します。
老後資金は、年金額より「暮らし方の選択肢」で決まります
老後の準備は、年金額や貯蓄額の大きさだけで判断するものではありません。住み方・働き方・家族との関係・健康まで含めて、自分たちらしい老後を選べる準備を整えることが大切です。
老後も、行きたかった旅を残す Zoom30分から ／ 何度でも無料 ／ 営業電話なし
老後資金を調べたあとに
老後のお金を調べたあと、安心して暮らし続けるために見る3つのこと
年金額だけを見ても、医療費、介護費、住み替え、趣味や旅行の余白は分かりません。働き続ける不安を、必要額と時期に分けて整理します。
老後のお金を調べても、楽しみに使える予算が見えず不安ではありませんか。老後も、行きたかった旅を残す
FP相談で取り戻したいもの：老後も、行きたかった旅や趣味を「贅沢だから」で消さない安心。不足額を怖がるだけでなく、使ってよいお金と守るお金に分けます。
老後も、行きたかった旅を残す- 働き続ける不安を金額と時期に分ける
- 医療・介護費の備えを残す
- 趣味や旅行に使えるお金を決める
相談者の声
老後資金を調べた人に近い相談者の声
老後資金を調べている方は、年金額だけでなく、いつまで働くか、医療・介護費、楽しみに使えるお金を残せるかまで確認しています。
K.Tさん（50代・男性・会社員）
★★★★★ 退職時期・年金・住宅ローン
「いつまで働くかを、不安ではなく数字で決められました」
年金見込額、退職金、住宅ローン、老後生活費を年表にしたケース。
M.Nさん（60代・女性・夫婦）
★★★★★ 医療費・介護費・旅行の余白
「節約だけの老後ではなく、使ってよいお金も見えました」
医療費、介護費、趣味旅行費、生活防衛資金を分けたケース。
S.Iさん（50代・女性・単身）
★★★★★ 一人老後・住まい・働き方
「漠然とした不安が、住まいと毎月の必要額に分かれました」
住居費、年金、働き方、貯蓄ペースを整理したケース。
※相談内容をもとに個人が特定されない形で要約した例です。実際の提案内容は家計・制度・時期により異なります。
ここまで読んだあとに
老後資金を見たあと、行きたかった場所を残す3つの体験
老後のお金は、不足を怖がるだけだと我慢の計画になります。守るお金と使ってよいお金を分け、旅や趣味を消さない見通しにします。
無料相談の流れ
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STEP1. 予約
希望日時を選んで、無料相談を予約します（Zoom30分から）。
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STEP2. 年金・資産・生活費の確認
年金見込額、退職金、貯蓄、住宅費、毎月の生活費を確認します。
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STEP3. 医療・介護・楽しみの予算を整理
不足額だけでなく、病気、介護、旅行や趣味に使える余白も見ます。
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STEP4. いつまで働くかと使ってよいお金を整理
働き方、取り崩し、保険、住み替えの順番を確認します。
相談を担当するFP
深瀬 智恵美 （ふかせ ちえみ）
家計の見直し・NISAを中心に、お客様一人ひとりに最適な人生設計をサポートいたします。 年金・医療費・介護費・楽しみの予算を同じ年表で整理します。
出典・改訂履歴・免責事項を見る
本ページの制度概要・要件・税率は、以下の公式情報を編集部が確認のうえ整理しています（執筆時点）。最新かつ正確な情報は必ず各公式サイトでご確認ください。FPは記事を直接監修してはおらず、関連テーマでご相談を受けるFPとしてご紹介しています。
- 出典: 厚生労働省 公式サイト — 各種給付金・社会保険・労働関連制度の所管
- 出典: 内閣府 公式サイト — 子ども・子育て支援、低所得世帯給付金の所管
- 出典: 国税庁 公式サイト — 定額減税・税制上の優遇措置
- 出典: 日本年金機構 公式サイト — 年金制度・年金生活者支援給付金
- 出典: 総務省 公式サイト — マイナンバー制度・自治体情報
- 出典: ハローワーク インターネットサービス — 失業給付・育児休業給付金
最終確認日：2026年5月15日
※本記事は2026年4月時点の一般的な情報であり、個別の税務・経営・法務相談に代わるものではありません。各制度の適用要件・税額は個人の状況により異なります。実行にあたっては、必ず公式情報および税理士・社労士・FP・弁護士など専門家にご相談ください。本記事の情報により生じたいかなる損害についても、当サイトでは責任を負いかねます。
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